3 DICAS DE EXERCÍCIO EM CASA
- 5 de jan. de 2016
- 2 min de leitura
Olá meus amores, tudo bem?
Com a chegada do novo ano, muitas de nós colocamos na nossa cabeça que teremos que fazer mais exercícios e sair dessa “zona de conforto” em que vivemos hoje. Se você é uma dessas, encontrou o lugar certo! Hoje trouxe 3 exercícios que vão ACABAR com o sedentarismo e com aqueles quilinhos indesejados. Bora lá!
O primeiro você com certeza já ouviu falar e pensou que não consegue, não porque é difícil e sim por PREGUIÇA! Sim, é a caminhada. Apenas 10 minutinhos por dia já faz toda a diferença, tanto para a auto estima como física, esse é o melhor exercício para o sistema cardíaco.
O segundo é o mais delicioso que particularmente eu AMO, que é o zumba! O zumba para quem sabe é um estilo de dança que usa movimentos aeróbicos na coreografia. Sabe exercícios de academia que odiamos fazer por ser muito repetitivo? No zumba eles são colocados de uma maneira que fica tão gostoso que nem sentimos. Mas Mayara, isso não é só em academia com professores especializados? NÃO! Isso é encontrado em jogos de vídeo game como Xbox e Wii, se você não tiver, tem a solução do YouTube, onde há diversas coreografias montadas por professores. Agora não tem desculpa vai...
Confesso que o terceiro é bem cansativo, mas tem um resultado maravilhoso. Subir e descer escadas. Pensa em um trem que deixa as pernas durinhas e se você souber consegue deixar o abdômen também. Comece subindo 2 andares, na outra semana suba 3, e assim vai. Além de deixar durinho, ganhamos postura e folego, tudo isso é exercitado no treinamento que você ira comandar.
É isso meus amores, espero que tenham gostado das minhas dicas para manter a forma, mandar o sedentarismo embora e ter uma super auto estima. Um grande beijo no coração e até o próximo post, tchau <3
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